Cara Menjaga Kesehatan Dengan Pola Makan Sehat dan Minuman Sehat Supaya Tidak Sakit

Kesehatan adalah suatu keadaan jiwa maupun raga yang sejahtera yang memungkinkan seseorang dapat menjalani hidup lebih produktif baik secara sosial maupun ekonomi. Seseorang juga dapat dikatakan sehat jika ia dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit, baik itu karena infeksi maupun karena keadaan lingkungan, seperti perubahan musim yang ekstrim, dan lain sebagainya.
Kesehatan merupakan sesuatu yang berharga dalam hidup, untuk itu sudah seharusnya kita selalu berusaha untuk menjaga hal tersebut, agar kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit, serta dapat menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan maupun halangan apapun. Ada banyak cara menjaga kesehatan dengan pola makan sehat dan minuman sehat supaya tidak sakit.

Pepatah mengatakan bahwa “mencegah lebih baik daripada mengobati.” Jadi sebelum terserang penyakit, sebaiknya kita melakukan pencegahan akan timbulnya berbagai jenis penyakit yang dapat menyerang sistem kekebalan tubuh sewaktu-waktu. Salah satu cara yang paling utama adalah dengan menjaga pola hidup sehat, karena dengan adanya pola hidup yang sehat, dapat menghindarkan kita dari berbagai jenis serangan penyakit.

Cara Menjaga Kesehatan Dengan Pola Makan Sehat dan Minuman Sehat Supaya Tidak Sakit

Oleh karena itu, kesehatan merupakan aset berharga karena ketika sakit kita baru sadar betapa nikmatnya saat sehat. Sebelum terlambat, sebaiknya kita mengambil langkah pencegahan sebelum terjatuh sakit. Kesehatan bisa terwujud tergantung “sikap” dan “cara” kita dalam bertindak atau dengan kata lain antusias kita dalam menjaga kesehatan tubuh. Di bawah ini ada beberapa cara menjaga kesehatan dengan pola makan sehat dan minuman sehat supaya tidak sakit:

 

Makanan dan Minuman

Kebutuhan nutrisi manusia menjadi hal yang paling penting dalam menjaga metabolisme tubuh yang sehat. Termasuk dengan kebutuhan air yang sangat diperlukan untuk mencegah dehidrasi membuang toksin serta mengatur suhu dalam tubuh, dari kelelahan maka sebaiknya kita rutin untuk banyak minum air putih. Dengan konsumsi makanan sehat dan banyak minum air putih, akan membantu tubuh terhindar dari penyakit.
Berikut ini jenis makanan minuman yang menyehatkan seperti :

1. Teh Hijau

Teh hijau telah lama dikenal sebagai pengganti minuman seperti kopi dll, yang lebih sehat karena rendah kandungan kafein dan mengandung antioksidan alami yang sangat kuat yang disebut dengan polifenol. Antioksidan jenis ini tidak hanya membantu menyehatkan tubuh, kulit, dan rambut, tetapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Teh hijau telah lama dikenal sebagai pengganti minuman seperti kopi dll, yang lebih sehat karena rendah kandungan kafein dan mengandung antioksidan alami yang sangat kuat yang disebut dengan polifenol. Antioksidan jenis ini tidak hanya membantu menyehatkan tubuh, kulit, dan rambut, tetapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Teh hijau telah lama dikenal sebagai pengganti minuman seperti kopi, teh hijau lebih sehat karena rendah kandungan kafein dan mengandung antioksidan alami yang sangat kuat yang disebut dengan polifenol. Antioksidan jenis ini tidak hanya membantu menyehatkan tubuh, kulit, dan rambut, tetapi juga membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Teh hijau juga merupakan pilihan yang sehat karena cara itu diproses . Teh hijau berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang hanya dikukus, sehingga mencegah hilangnya kandungan katekin. Manfaat dari teh hijau yaitu menyegarkan nafas, mengurangi kolestrol, mengontrol berat badan, kulit sehat, menyehatkan rambut dan masih banyak lagi yang lainnya.

2. Air Putih

Manfaat air putih Untuk kesehatan memang sangat banyak, air putih dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. Perlu diketahui tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Manfaat air dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan oleh apapun. Cairan ini bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Air Putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan. Berikut manfaat air putih untuk kesehatan adalah meningkatkan energi, mengeluarkan racun di dalam tubuh, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengontrol kalori dan menurunkan berat badan bahkan masih banyak lagi yang lainnya.

3. Jus Lemon

Jus lemon ini menyehatkan bagi tubuh karena jus lemon terdiri dari vitamin, terutama buah yang mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat. Buah ini akan membuat tubuh segar kembali setelah beraktivitas padat yang melelahkan. Manfaat dari jus jeruk ialah mencegah dan mengobati infeksi, baik untuk hati, mencegah kanker, memperlancar pencernaan, mengurangi berat badan serta masih banyak lagi yang lainnya.

4. Susu Kedelai

Susu kedelai bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh, mencegah penyakit kardiovaskular, serta perempuan yang meminum susu kedelai setiap hari memiliki risiko osteoporosis 56% lebih rendah dibandingkan dengan perempuan yang tidak meminumnya.. Hal ini disebabkan karena susu kedelai terdiri dari makanan yang mengandung protein nabati dan kandungan serat larut yang menyehatkan bagi tubuh.

5. Jus Tomat

Jus tomat ini selain banyak mengandung vitamin A, tomat juga merupakan makanan yang mengandung antioksidan lycopene. Kandungan antioksidan lycopene membantu tubuh untuk terhindar penyakit akut seperti kanker perut,kanker serviks,penyakit paru-paru,gangguan pada pankreas dan usus besar.

6. Air Kelapa

Air kelapa yang menyegarkan juga sangat berguna bagi tubuh. Di saat kehausan air kelapa dapat diminum untuk mencegah tubuh dari dehidrasi. Adapun kandungan dari air kelapa yaitu terdiri dari kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida. Air kelapa bermanfaat untuk melancarkan buang air kecil, menghilangkan dehidrasi, mencegah pembentukan batu ginjal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencegahan dari penyakit diare.

7. Minuman Jahe

Minuman jahe berguna untuk menetralisir racun (toksin) dalam tubuh sehingga sistem kekebalan tubuh dapat terjaga. Selain itu jahe yang diseduh dengan air hangat dapat membuat tubuh hangat dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas seharian. Adapun manfaat dari minuman jahe adalah mengatasi perut mulas atau masuk angin, menyembuhkan flu dan sakit kepala, memperlancar ASI (Air Susu Ibu), menghilangkan jerawat, membantu meningkatkan kesuburan pria serta masih banyak lagi yang lainnya.

8. Minuman Yang Dicampur Yogurt

Kandungan yogurt yaitu terdiri zat lactobacillus yang bermanfaat untuk membuat kekebalan tubuh meningkat dan mampu melawan penyakit kanker maupun infeksi. Nah berikut manfaat dari yogurt adalah memperlancar buang air besar (BAB), melangsingkan tubuh, mencegah gigi berlubang dan pengeroposan pada gigi, memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, menyegarkan nafas dan menghilangkan bau mulut, mencegah penyakit kanker dan jantung, meningkatkan daya ingat, meningkatkan energi serta masih banyak lagi yang lainnya.

9. Minuman Susu

Untuk umur produktif, susu membantu pertumbuhan mereka. Sedangkan untuk orang lanjut usia, susu membantu menopang tulang agar tidak keropos. Susu mengandung banyak vitamin dan protein. Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan minum susu. Sekarang banyak susu yang dikemas dalam bentuk yang unik. Tujuan dari ini agar orang tertarik untuk membeli dan minum susu. Ada juga susu yang berbentuk fermentasi.

10. Mengkonsumsi Madu

Manfaat madu sangat banyak sekali, selain untuk kesehatan madu juga bermanfaat untuk berbagai penyakit dan keluhan lain yang berkaitan dengan tubuh manusia. Cairan Madu adalah salah satu benda cair yang sangat ajaib dan sangat hebat serta bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berbeda dengan manfaat buah, dalam cairan madu ini dapat digunakan dan dipakai untuk mengobati berbagai penyakit dan keluahan seperti menyembuhkan sariawan, meningkatkan kekebalan tubuh, menghilangkan jerawat dan sebagainya.

11. Konsumsi Bawang Putih

Kandungan bawang putih yaitu berupa allicin yang berguna sebagai antibakteri maupun antivirus. Selain itu sangat ampuh dalam membunuh virus penyebab influenza. Bawang ini dapat dikonsumsi dengan mencampurkannya pada sup atau olahan masakan lain selain sebagai penyedap, ia juga bermanfaat bagi peningkatan kekebalan tubuh,meningkatkan produksi sel darah putih dalam melindungi tubuh dari kuman penyakit. Anda harus tau juga bahwa mengkonsumsi bawang putih juga memberikan manfaat ternyata yaitu sumber senyawa anti-bakteri, membuang racun tubuh, mempelancar sirkulasi darah, serta masih banyak yang lainnya.

12. Konsumsi Telur

Walaupun telur pada beberapa orang dapat menimbulkan alergi terutama pada kulit, namun telur termasuk dalam kategori makanan dan minuman sehat. Telur ini memiliki banyak kandungan protein dan antioksidan alami. Satu kuning telur sendiri cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Penderita sakit jantung diharuskan untuk mengurangi dan menghindari konsumsi akan telur terutama kuningnya. Mereka hanya boleh mengkonsumsi sebutir telur per dua minggu. Kalau kondisi jantung Anda sehat, maka mengkonsumsi satu butir telur untuk setiap harinya tidak akan menyebabkan Anda beresiko terserang penyakit jantung dan stroke.

13. Mengkonsumsi Ikan

Ikan yang bisa dikonsumsi untuk ketahanan tubuh, kita dapat mengkonsumsi jenis ikan seperti salmon, tuna dan makerel. Ikan yang mempunyai manfaat yaitu sebagai pelindung bagi tubuh atau agar tubuh kebal dari serangan penyakit maupun infeksi karena kandungannya berupa omega 3 asam lemak. Selain itu, ikan berfungsi membuat tubuh tetap segar dan sehat.

14. Mengkonsumsi Daging

Manfaat daging merupakan salah satu protein hewani yang harus dicukupkan untuk asupannya pada konsumsi sehari-hari. Memang banyak orang yang beralih dengan jenis protein nabati seperti kacang-kacangan. Manfaat yang bisa kita ambil dari mengkonsumsi daging selain sebagai protein ialah mineral, sumber vitamin, kalori dan masih banyak lagi yang lainnya loh.

12. Kacang-Kacangan

Adapun makanan terdiri dari protein ada pada kacang-kacangan, kedelai, kubis dan masih banyak yang lain. Makanan ini selain protein,terdapat kandugan asam amino sebagai zat peningkat daya tahan tubuh terutama untuk sel-sel. Adapun jenis kacang-kacangan yang berprotein tinggi seperti kacang tanah. Kandungan zat didalamnya yakni berupa vitamin A, omega dan zink. Selain itu kacang tanah mengandung antioksidan yang berperan melawan radikal bebas.
Manfaat lainnya seperti kacang tanah dapat dijadikan camilan yang bergizi dan kacang tanah memiliki kandungan protein yang tinggi daripada daging, soya dan bahkan telur yang juga mengandung protein. Oleh karena itu, kacang tanah juga dapat membantu tubuh agar tidak terkena penyakit terutama penyakit kronis.

 

Sayur dan Buah

Sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita terutama kandungan serat yang membantu memelihara kesehatan pencernaan juga nutrisi lainnya yang membantu tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Adapun beberapa sayuran supaya cara menjaga kesehatan dengan pola makan sehat dan minuman sehat supaya tidak sakit tersebut yaitu:

1. Brokoli

Meski sayuran ini tidak membuat banyak orang tertarik tapi brokoli sangat bermanfaat terutama buat kesegaran tubuh. Kandungan nutrisi dalam brokoli berupa makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C dan glutathione yang fungsinya melindungi tubuh dari kerusakan sel. Selain itu, brokoli dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Bayam

Sayuran bayam termasuk sayuran yang memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi daya tahan tubuh dari penyakit termasuk diantaranya adalah kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu bayam merupakan makanan yang mengandung asam folat yang tinggi yang fungsinya membantu tubuh dalam perbaikan baik sel yang rusak, kerusakan DNA, bahkan pembuluh darah. Selain memperbaiki kerusakan dalam tubuh terutama pada sel ternyata bayam membantu tubuh dalam produksi sel yang baru. Namun yang perlu diperhatikan sayuran bayam saat pengolahan yakni dimasak, tidak boleh terlalu matang karena akan mengurangi bahkan menghilangkan kandungan zat bergizi dalam bayam tersebut. Hal ini juga sebenarnya berlaku pada sayuran hijau yang lain.

3. Semangka

Semangka yang kita kenal memiliki kandungan banyak air juga mengandung nutrisi lain berupa antioksidan (karotenoid), glutathione dan vitamin C. Zat Glutathione dan makanan yang mengandung vitamin C berfungsi membangun sistem kekebalan tubuh dari penyakit. Vitamin C dan antioksidan tadi pada semangka bermanfaat juga dalam membantu tubuh agar terlindungi dari radikal bebas.

4. Jamur

Jenis makanan ini dapat diolah menjadi sayuran yang menyehatkan terutama jamur tiram. Kandungan nutrisi jamur yakni berupa makanan yang mengandung vitamin D yang tinggi, berguna sebagai pengurang resiko penyakit akut seperti kanker prostat. Selain itu, jamur mengandung kalium yang dapat membuat jantung sehat dan menurunkan tekanan darah tinggi. Dalam ketahanan tubuh,jamur juga berperan menambah kadar vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks maupun antioksidan yang fungsinya mencegah dan memperbaiki sel atau kerusakan sel yang bisa menimbulkan penyakit kanker dan penuaan.
Adapun jenis jamur tertentu termasuk jamur shitake, jamur reishi, jamur maitake ternyata mampu membantu tubuh melawan bakteri seperti bakteri penyebab flu dan anti tumor. Sebagai tambahan ada peneliti yang menemukan bahwa jamur berguna menghangatkan tubuh saat berada di hawa yang dingin.

5. Buah Berry

Jenis buah berry termasuk buah blueberry dan stroberi. Keduanya banyak mengandung vitamin C dan bioflavonoid yang membantu tubuh terlindungi dari kerusakan sel.

Kebiasaan Baik Lainnya Yang Dapat Anda Jalankan Selain Cara Menjaga Kesehatan, Yaitu:

  1. Tidak banyak mengkonsumsi minuman bersoda apalagi, bahaya alkohol atau semua jenis minuman yang berbahan zat yang berbahaya bagi tubuh yakni dapat merusak sistem pencernaan terutama lambung dan usus.
  2. Tidak memakai sabun bersama atau handuk bersama dengan orang yang penyakitnya.
  3. Tidak banyak beraktivitas saat cuaca ekstrim baik saat cuaca panas maupun, cuaca yang dingin karena kedua kondisi tersebut memicu sakit kepala, influenza dan batuk serta sistem kekebalan tubuh terganggu.
  4. Apabila memiliki binatang peliharaan yang terkena penyakit karena bisa saja tertular seperti penyakit rabies, flu burung dan flu babi.
  5. Pengolahan sampah yang bijak,memisahkan sampah antara sampah organik dan non organik agar sampah organik bisa dimanfaatkan dan yang non organik dapat didaur ulang sehingga menjadikan lingkungan sehat,tidak tercemar dan tubuh tidak mudah terkena penyakit.
  6. Mengganti pakaian secara rutin minimal setelah beraktivitas harian karena hal ini bisa menyebabkan penyakit kulit dan gatal-gatal.
  7. Mengurangi atau tidak melakukan pembuangan limbah yang bisa menjangkau sumber air bersih.
  8. Hindari junk food dan makanan berlemak karena lemak berlebihan hanya akan menghasilkan tumpukan kolesterol jahat pada tubuh anda, yang kapan saja akan menjadi ancaman berbahaya bagi tubuh anda sendiri.
  9. Mengatur jam makan yang teratur juga menjadi bagian penting dalam pola makan sehat. Misalnya anda akan sarapan pada pukul 08.00 pagi, makan siang pada pukul 13.00 dan makan malam pada pukul 19.00. Tidak hanya baik untuk kesehatan anda, memiliki jadwal makan yang teratur juga secara tidak langsung akan membuat jadwal kegiatan yang lainnya menjadi lebih teratur karena mengikuti jam makan anda. Dengan begini hidup anda juga akan menjadi lebih baik. Selain itupun jangan tidur setelah makan, agar organ pencernaan bekerja dengan baik. Hindari makan malam diatas jam 20.00 agar tidak terjadi penimbunan lemak.
  10. Hindari makanan olahan dalam kaleng atau pembungkus lain yang biasanya terdapat banyak bahan pengawet.Ketika berbelanja cobalah untuk membeli sayuran dan daging segar, roti yang sehat untuk tubuh Anda.

Diatas tadi adalah cara menjaga kesehatan dengan pola makan sehat dan minuman sehat supaya tidak sakit, semoga Anda bisa menjalankannya dengan teratur ya supaya Anda tetap sehat.

Ayo di praktekkan dan di sahre artikel nya yaaa. Selamat mencoba.

 ——————————————————————————————

Untuk Pemesanan Produk / Pendaftaran member / Afiliasi hubungi 

Admin

TEL / WA / SMS : 0812 8899 7471
https://www.facebook.com/KomunitasCintaOrganik/

Untuk Pemasangan iklan / menjadi pemosok produk sehat organik silahkan Hubungi Kami



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*