Awet Muda Dimulai dari Gaya Hidup

Kali ini Komunitas Sehat Organik akan membahas tentang tips Gaya Hidup Sehat Untuk Tetap Awet Muda. Sebelum jauh kita membahas hal tentang itu, mari kita cari tahu apa sih gaya hidup sehat dan awet muda itu? Nah gaya hidup sehat merupakan sesuatu pilihan sederhana yang tepat untuk dijalankan karena sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita. Gaya hidup sehat ini hampir sama dengan pola hidup sehat karena keduanya upaya ingin sehat supaya tubuh selalu terhindar dari berbagai penyakit. Begitu pula dengan awet muda, pasti semua orang menginginkan awet muda bukan? Awet muda merupakan dimana kondisi kesehatan dan penampilan seseorang tidak cepat berubah. Nah perubahan itu sendiri merupakan hal yang tidak bisa dikembalikan lagi karena manusia tidak memiliki kekuatan. Namun banyak sekali keinginan manusia supaya manusia tetap berjaya.
Gaya Hidup Sehat Untuk Tetap Awet Muda

Gaya Hidup Sehat Untuk Tetap Awet Muda

Anda sebagai manusia tentu tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun ada tindakan-tindakan yang bisa Anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia Anda. Anda dapat mententukan dengan mengukur seberapa tua kah Anda dengan beberapa faktor sebagai berikut dibawah ini yaitu:

  1. Kemampuan gerak
  2. Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
  3. Ketebalan kulit
  4. Tekanan darah
  5. Kepadatan tulang
  6. Jumlah lemak dalam tubuh anda
  7. Tingkat kolesterol
  8. Hormon

Kemudian ada juga nih beberapa faktor yang mempengaruhi penyebab gaya hidup tidak sehat dan terjadinya penuaan dini yaitu sebagai berikut:

  1. Kebiasaan merokok saat ini dimulai pada remaja umur 10 tahun, dan kemudian pada umur 15 sampai 19 tahun menduduki pada angka 60% sebagai perokok, 91% para perokok mempunyai kebiasan merokok dirumah. Pada saat ini terdapat sekurang-kuarangnya 43 juta kaum ibu dan anak-anak yang terpapar asap rokok sebagai peroko pasif yang dapat menjadi factor resiko penyakit tidak menular (PTM) lainya. Kandungan terbesar dalam rokok adalah Nikotin dan zat ini akan membuat sel-sel kulit kekurangan cairan sehingga kelembaban kulit jadi berkurang yang mengakibatkan kulit menjadi kusam, terlihat kering dan tentu saja kasar. Kemudian rokok juga menurunkan kadar vitamin A pada kulit wajah yang sebenarnya berfungsi sebagai anti-oksidan, anti oksidan ini memiliki fungsi untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel. Selain itu tembakau juga membuat kerusakan kolagen kulit sehingga elastisitas berkurang dan akhirnya kulit  kita menjadi lebih mudah berkerut. Merokok itu mengurangi proses penyembuhan luka sehingga proses regenerasi kulit terganggu, akhirnya kulit sulit sembuh dan itu sangat mengganggu kecantikan penampilan seseorang. Ketika seseorang merokok, maka paparan panas dari rokok yang menyala bisa merusak elastisitas kulit wajah tanpa disadari.
  2. Sering begadang ini bisa Anda lihat oleh kebanyakan orang yang sering begadang atau mereka yang kurang istirahat. Mereka memiliki kulit yang nampak tua dari usia mereka. Hal ini dikarenakan begadang atau kurang tidur dapat menyebabkan penuaan.  Orang yang begadang akan mengakibatkan regenerasi kulit terganggu, oleh sebab itu usahakan tidur secara teratur sesuai dengan jadwal yaitu 8 jam dalam sehari.
  3. Gaya makan tidak seimbang biasa banyak dialami oleh masyarakat kita dan yang paling buruk adalah adanya kurang serat, kurang sayur dan buah mencapai 99%. Masalah kegemukan atau obesitas sudah dialami oleh anak-anak yang mencapai 11%.
  4.  Alkohol dengan apapun itu tidak boleh dikonsumsi atau dilakukan dengan berlebihan. Maka dari itu konsumsi alkohol yang berlebihan bisa menyebabkan penurunan kondisi kulit yang tidak sehat. Seorang manusia dewasa yang minum alkohol berlebihan akan cenderung memiliki kebiasaan makan yang buruk sehingga akan menyebabkan buruknya asupan nutrisi kulit juga. Hasilnya? kulit kekurangan gizi dan akhirnya rusak.
  5. Nutrisi yang buruk harus memperhatikan selalu asupan nutrisi untuk tubuh, susunlah menu makanan yang seimbang, jangan sampai rendah serat, kekurangan vitamin- vitamin penting, rendah antioksidan dan asupan nutrisi yang tidak seimbang akan menyebabkan penurunan kondisi kulit. Setiap hari kulit memerlukan nutrisi untuk terus memperbarui sel dan melawan sinar matahari, mencegah kerusakan kulit karena polusi dan radikal bebas. Dengan adanya asupan nutrisi yang cukup, maka kulit mampu melakukan tugasnya dengan baik, tanpa nutrisi yang baik maka kulit akan tampak buruk karena itulah kondisi kulit seseorang banyak dipengaruhi oleh jenis makanan yang dimakannya setiap hari.
  6. Kurang gerak fisik ini maksudnya sebuah perilaku aktivitas fisik kurang gerak secara nasional untuk penduduk umur 15 tahun keatas hanya 9% saja mereka yang melakukan olahraga untuk kesehatannya.
  7. Paparan sinar matahari memang baik untuk kesehatan kulit kita, namun tak lebih dari jam sepuluh pagi, tentu saja harus di daerah yang jauh dari polusi udara. Matahari pegunungan dan daerah yang masih belum terjamah hingar bingar Kota ini memiliki kualitas sinar matahari yang sangat baik untuk kulit. Namun terlalu banyak berada di bawah sinar matahari pun tak baik karena sekitar 80% penyebab penuaan dini pada kulit adalah karena paparan sinar matahari yang berlebihan. Matahari mengandung sinar ultra violet dapat secara langsung menyebabkan kerusakan serat kolagen dan serat-serat elastis pada kulit. Maka dari itu biasakan mengenakan krim anti UV jika ingin beraktifitas di luar ruangan. Selain merusak serat kolagen dalam tubuh, paparan sinar ultraviolet juga menyebabkan terjadinya pembentukan radikal bebas yang dapat merusak kolagen kulit. juga akan menyebabkan terjadinya pembentukan bercak-bercak pigmentasi pada kulit. Jangan salah, paparan sinar UV juga dapat menyebabkan menurunnya fungsi kekebalan kulit sehingga tidak dapat mengenali pertumbuhan sel-sel yang tidak normal yang dapat berkembang menjadi kanker kulit.
  8. Gaya perilaku ini akan selalu berbeda dalam situasi dan lingkungan social yang berbeda, dan senantiasa berubah, tidak ada yang menetap. Gaya hidup individu akan memberikan dampak pada kesehatan individu dan selanjutnya pada kesehatan orang lain. Dalam kesehatan, gaya hidup seseorang dapat diubah dengan cara memberdayakan individu agar merubah gaya hidupnya, tetapi merubahnya bukan pada individu saja, tetapi juaga merubah lingkungan sosial dan kondisi kehidupan yang mempengaruhi gaya prilakunya.
  9. Polusi menjadi salah satu penyebab penuaan dini yang mengkhawatirkan karena seorang yang terbiasa berada di antara polusi kendaraan, sudah tentu kulitnya akan lebih cepat rusak. Mengapa polusi bisa menjadi penyebab kerusakan kulit? kerna polusi yang berat dan parah  dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan ozon bumi sehingga dapat menyebabkan peningkatan radiasi sinar ultraviolet B yang dapat menyebabkan kanker kulit. Seperti layaknya sinar UV, polusi juga mampu menyebabkan terjadinya pembentukan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kolagen kulit anda. Jika tak ingin kulit kita terkena penuaan dini maka lindungilah kulit Anda dengan asupan nutrisi yang tepat untuk melawan polusi dan radikal bebas, kemudian mulai mengatur pola hidup yang sehat. Lalu selalu menghindari rokok dan jangan pernah meminum alkohol serta melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berlebihan. Selain itu kulit Anda perlu dirawat dengan teliti sehingga setiap Anda bisa menjalani pertambahan usia dengan bersahaja.
  10. AC ini sangat tidak bagus karena berpengaruh buruk pada kecantikan kulit Anda. Bagi anda yang selalu berada diruangan ber-AC maka Anda harus melakukan perawatan ekstra pada kulit anda. Supaya mencegah hal ini, maka disarankan untuk memperbanyak minum air putih.

Ada juga nih dibawah ini tips gaya hidup sehat dan awet muda yang tepat, sebagai berikut ya dibawah ini:

  1. Buang Jauh Kebiasaan Buruk: Setiap orang tentu tahu kebiasaan-kebiasaan buruk apa saja yang masih dilakukan pada dirinya sendiri, begitu pun dengan anda. Kebiasaan buruk pun seperti berhenti minum minuman bersoda, merokok, minum alkohol, begadang setiap malam sampai makan makanan cepat saji (junk food). Apabila Anda tidak merubah atau buang jauh kebiasaan buruk Anda maka akan berakibat fatal untuk diri Anda terutama untuk kesehatan Anda. Mulailah dari mengurangi kebiasaan buruk Anda dan hilangkan jika Anda ingin benar-benar menjalankan gaya hidup sehat.
  2. Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat Serta Makan Yang Teratur: Tubuh yang sehat berasal dari jiwa di dalam tubuh yang sehat pula. Kesehatan itu akan Anda dapatkan bila Anda selalu makan makanan yang menyehatkan. Makan yang teratur dengan asupan nutrisi yang seimbang maka akan membuat kebutuhan nutrisi dalam tubuh tercukupi, tidak lebih dan tidak kurang. Jika berlebih secara alami tubuh akan mengatur penyerapan dalam tubuh. Namun tidak semua orang memiliki tubuh yang normal, terutama di atas 30 tahun. Kelebihan lemak akan tersimpan di bawah kulit sehingga membuat badan semakin gemuk. Tetapi saat ini sudah banyak sekali makanan saat yang tidak menyehatkan seperti berupa junk food (makanan siap saji). Junk food biasanya banyak mengandung lemak dan bahan pengawet sehingga tidak baik untuk tubuh Anda. Kemudian, apabila Anda ingin memiliki penampilan yang awet muda, maka pilih lah makanan yang berkalori sebagai asupan energi dan cukupi makanan yang mampu meningkatkan metabolisme, kesehatan jantung serta mengelola stres. Lalu Anda harus makan dengan teratur supaya apa yang Anda inginkan dapat terpenuhi dengan tepat.
  3. Menghindari Stres: Biasanya orang yang paling cepat tua adalah mereka yang selalu merasa stres. Mengapa demikian? stres dapat menyebabkan penuaan dini dan menimbulkan masalah kesehatan di dalam maupun di luar tubuh Anda.
  4. Aktif Berolahraga Setiap Hari: Olahraga memberikan banyak sekali manfaat bagi Anda karena dapat memperlancar sirkulasi darah dan membakar lemak. Anda dapat berolahraga di pagi atau sore hari dan bahkan Anda cukup 15 menit saja berolahraga sudah membakar lemak Anda. Lakukan olahraga secara teratur merupakan salah satu cara hidup sehat yang harus Anda lakukan. Olahraga ini tidak perlu latihan berat yang menguras energi dan waktu Anda, serta tidak perlu membuang-buang uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup jalan-jalan rutin di sekitar halaman rumah anda. Olaraga tersebut bisa meliputi jogging, bersepeda, aerobik, yoga dan semacamnya. Ingat, bergerak akan membuat jantung Anda akan tetap sehat, serta metabolisme terjaga serta terhindar dari stres. Olahraga ringan yang rutin serta teratur merupakan cermin seseorang melakukan gaya hidup sehat sederhana.
  5. Memenuhi Kebutuhan Serat Harian: Serat yang cukup akan membuat penceranaan menjadi serat. Anda butuh serat setidaknya 25 gram perharinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Kebutuhan serat dapat anda peroleh dari buah – buahan, sayur – sayuran, dan gandum.
  6. Istirahat Dengan Teratur: Waktu tidur yang kurang setiap hari akan mengganggu aktivitas Anda serta dapat membuat Anda akan terlihat lebih tua karena kusam pada bagian wajah Anda. Sebaliknya, apabila tidur Anda berlebihan juga akan mengakibatkan demikian. Jadi, sebaiknya penuhi kebutuhan tidur harian anda secukupnya dengan teratur. Ini juga merupakan bagian terpenting dari cara mendapatkan wajah yang awet muda. Memberikan waktu kepada tubuh terutama bagian wajah untuk beristirahat dari berbagai kegiatan dan memberikan kesempatan untuk relax akan membuatnya menjadi tampak muda lebih lama. Kemudian 8 jam dalam sehari merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika Anda bisa mendapatkan 9 jam dalam sehari maka itu lebih bagus untuk kesehatan Anda. Selain itu, matikan semua lampu jika Anda ingin tidur karena apabila tidur dalam gelap akan merangsang kelenjar finial memproduksi hormon melantolin. Hormon melantolin adalah hormon yang memiliki efek penenang secara alami di mana seluruh tubuh menjadi rileks.
  7. Hindari Merokok: Orang yang paling aktif merokok akan mengalami masalah penuaan pada kulitnya seperti keriput dan membuat anda terlihat lebih tua dari umur anda seharusnya.
  8. Biasakan Berpikir Positif: Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal. Apabila Anda memikirkan hal sesuatu dengan hal yang positif maka dengan sendirinya alam pun akan merespon hal tersebut dengan positif juga, kemudian sebaliknya apabila Anda memikirkan hal sesuatu dengan hal yang negatif maka dengan sendirinya alam pun akan merespon hal tersebut dengan negatif. Berpikir hal negatif akan merusak diri Anda sendiri.
  9. Selalu Mengaktifkan Otak Anda: Saat ini banyak sekali orang-orang yang mempunyai kecerdasan yang tinggi seperti profesor dan seperti ini biasanya ada di kalangan orang-orang yang menduduki bangku perkuliahan atau yang biasa kita sebut dengan mahasiswa. Mereka akan terlihat lebih muda dari orang yang ada di sekitarnya walaupun memiliki umur yang sama. Mereka yang selalu mengaktifkan otaknya seperti dalam pendidikan, sering menjalankan hobi
  10.  Anda seperti memancing, bermain sepakbola dan sebagainya.
  11. Air Putih: Bagi Anda seorang perempuan maka Anda harus mengkonsumsi air putih minimal 6 hingga 8 gelas per hari adalah sesuatu yang harus Anda biasakan agar tubuh tetap jauh dari terhidrasi dan wajah menjadi lembab. Sedangkan bagi Anda seorang laki-laki maka Anda harus mengkonsumsi air putih minimal 8-12 gelas adalah jumlah yang dianjurkan. Rajin mengkonsumsi air putih tidak hanya dapat melembapkan wajah, melainkan juga dapat memberikan efek pada wajah serta dapat mencerahkan wajah sehingga tampak segar.
  12. Buah-Buahan: Makanan lain yang harus Anda konsumsi adalah buah-buahan dengan berbagai warna. Mengkonsumsi buah-buahan setidaknya satu porsi atau buah dalam sehari. Buah-buahan mengandung banyak manfaat mulai dari antioksidan hingga sumber nutrisi. Selain itu, buah-buahan juga banyak mengandung air yang bisa menjadi pelembab untuk kulit.
  13. Sayur: Apakah Anda sudah mempertimbangkan yang satu ini? Sayur adalah bagian terpenting supaya Anda menjadi awet muda serta cantik. Namun, tidak semua orang mau mengkonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup setiap hari. Sayuran adalah makanan yang sehat dan sangat dianjurkan. Oleh sebab itu, jika Anda tidak menyukai sayur, cobalah untuk mengolah sayuran menjadi beberapa makanan menarik yang enak agar anda terbiasa untuk mengkonsumsi sayuran setiap hari.
  14. Mulailah Membuat Jus: Jus buah maupun sayur bisa menjadi cara efektif untuk Anda atau anggota keluarga Anda yang tidak suka mengkonsumsi buah dan sayuran secara langsung. Sudah banyak kreasi resep jus buah dengan rasa yang nikmat tanpa mengurangi vitamin atau mineral yang berguna di dalamnya. Menikmati jus secara rutin adalah salah satu cara pola hidup sehat yang mudah untuk dilakukan selain meminum air putih.
  15. Kurangi Minuman Bersoda dan Alkohol: Minuman bersoda dan alkohol ini memang menjanjikan sebuah sensasi kesegaran yang luar biasa. Apalagi saat panas terik menyengat serta meluangkan waktu Anda untuk meminum minuman bersoda dan alkohol, itu serasa Anda sedang terjun bebas ke kolam yang penuh air. Efek dari minum bersoda dan alkohol adalah dapat menimbun gula yang akan menyebabkan kegemukan.
  16. Cuci Wajah Dengan Benar: Kegiatan mencuci wajah sangat penting dan tidak boleh diremehkan. Apabila anda ingin mendapatkan wajah yang awet muda, tentunya Anda harus selalu mencuci wajah setiap hari dengan benar.
  17. Tertawalah: Percayakah Anda jika tertawa itu bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips gaya hidup sehat dengan tertawa terbukti dapat membuat anda tetap awet muda. Kemudian, tertawa pun sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung kita.
  18. Pilih Yang Alami: Merawat penampilan fisik mulai dari wajah, rambut sampai bagian tubuh yang lainnya pun memang sudah menjadi keharusan. Produk-produk kecantikan maupun kesehatan yang anda gunakan bisa saja tidak bersahabat dengan tubuh anda di masa depan. Maka pilih lah yang alami karena yang alami sudah terbukti manfaatnya.
  19. Menjaga Kebersihan: Menjaga kebersihan ini tidak hanya menghindarkan diri dari penyakit, tetapi juga menjaga tetap cantik dan tampan. Menjaga kebersihan dapat di mulai dari badan kita sendiri dengan cara mandi secara teratur minimal 2 kali sehari, kemudian lingkungan yang bersih adalah lingkungan terbebas dari polusi yang berupa radikal bebas, asap rokok, asap kendaraan bermotor, dan lain-lain.
  20. Menjaga Kesehatan Kulit: Kulit yang sehat bagi kaum perempuan merupakan kebutuhan pokok tetapi sekarang sudah jamannya tidak hanya perempuan saja yang menjadi kebutuhan pokok tetapi kaum laki-laki pun juga ikut menjaga kesehatan kulit sama seperti kaum perempuan. Kulit yang sehat bagi mereka identik dengan kecantikan atau pun ketampanan, terutama pada bagian di wajah. Menjaga kesehatan kulit dapat melakukan dengan cara sebagai berikut dibawah ini:
    • Melindungi kulit dari paparan matahari langsung, bukan berarti Anda tidak boleh kena sinar matahari tetapi seperti yang kita ketahui bahwa matahari adalah sumber kehidupan. Tanpa matahari makhluk hidup tidak akan bisa bertahan hidup. Namun yang perlu kita lakukan adalah kita harus mengetahui saat mana sengatan matahari tidak berbahaya bagi tubuh, atau Anda bisa berjemur di pagi hari untuk mendapatkan manfaat cahaya matahari secara langsung. Selebihnya anda harus menggunakan Cream pelindung matahari, karena pada saat cahaya matahari menyengat bisa mempercepat proses penuaan dan timbulnya flek pada kulit.
    • Melakukan perawatan secara teratur yang meliputi pemakaian scrub, pemberian nutrisi, serum, gel atau masker yang mengandung bahan yang melembabkan kulit, serta memperbaiki sirkulasi darah dengan melakukan pemijatan atau refleksi.
    • Memperbanyak makan buah dan sayur secara Raw food yang banyak mengandung antioksidan.

Itu adalah tips gaya hidup sehat dan awet muda yang tepat dapat Anda jalankan, terima kasih telah membaca artikel Komunitas Sehat Organik.

 ——————————————————————————————

Untuk Pemesanan Produk / Pendaftaran member / Afiliasi hubungi 

Yulia Iswati

TEL / WA / SMS : 0852 4337 0097
https://www.facebook.com/KomunitasCintaOrganik/

Untuk Pemasangan iklan / menjadi pemosok produk sehat organik silahkan Hubungi Kami



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*